Mais leite e menos café para combater a osteoporose

A osteoporose, como o nome diz, torna os ossos mais porosos e frágeis. Na fase da adolescência, o consumo de cálcio previne a doença, e, na idade adulta, atua controlando a perda de massa óssea.
Tome bastante leite e derivados: iogurte, queijos. Prefira leite desnatado (quem tem ossos fracos deve controlar o peso). O leite desnatado tem o mesmo teor de cálcio do que o integral.
Restrinja a ingestão de café. Ele dificulta a absorção do cálcio pelo organismo.

Fonte: Dicas de Saúde