SAÚDE DO IDOSO

Atitudes simples aplicada na rotina ajudam a manter o estresse bem longe.

EXERCITE-SE 

Mexer o corpo libera substâncias do bem, como a serotonina, responsável  pela sensação de bem estar. "Pratique atividades físicas rês vezes por semana, por pelos menos 30 minutos. Vale caminhar ou pedalar. Aulas de ioga e de meditação também ajudam a controlar a ansiedade e o nervosismo.

ALIMENTE SE BEM

Se não consegue eliminar frituras e guloseimas. deixe as para ocasiões especiais.  No dia a dia, prefira saladas, legumes e frutas para fortalecer o organismo.

Invista em  banana, leite, chocolate, alimentos fontes de triptofano, uma substância  que participa da sensação de bem estar.

Aposte também nas castanhas e sementes, como as de girassol e abóbora, que são ricas em magnésio. Ele atua no relaxamento muscular.

Evite bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes tipo cola ou chá preto que aumentam a agitação.

DURMA BEM

Uma boa noite de sono é fundamental para o relaxamento e para a disposição no dia seguinte.

Não existe uma quantidade  de horas determinada, o importante é você acordar descansada.

Ambiente tranquilo: mantenha o quarto escuro, silencioso, cheiroso e bem confortável.

Concentre-se : deixe problemas e preocupações da vida  fora do quarto.

Estômago leve: tome uma xícara de leite morno  com mel ou chá de melissa para relaxar.

MOMENTOS DE PRAZER

Fazer aula de dança, ouvir música enquanto dirige, ler um livro antes de dormir ou hidratar o corpo após o banho,

Dicas simples, mas eficazes para você ter uma rotina bem mais tranquila! 
(texto extraído da Revista Viva)